Добавлено (13.08.2009, 08:29)
---------------------------------------------
Я прочитала на одном из сайтов одну из програм - Как бросить курить, источник один журнал под названием Men's Health. Дак вот там предлагается 6 шагов к новой жизни.
1. Назначь день икс.
Выбери дату и устрани из поля зрения все сигареты, зажигалки и пепельницы.
2. Стань активнее
Физические нагрузки помогут расслабиться, морально тебя поддержат и заодно избавят организм от токсинов. Так что ходи пешком вместо машины или автобуса, поднимайся по лестнице, а не на лифте и запишись в спортивный клуб ради начала новой жизни.
3. Думай о хорошем.
Назвать никотиновую "ломку" приятной истомой было бы преувеличением. Неприятным физическим ощущениям сопутствует раздражительность, нарушается концентрация внимания. Но эти симптомы пройдут, так что брось размышления о том, где бы взять в пожизненное пользование терновый венец мученика.
4. Измени привычки.
Небольшие нововведения помогут тебе избавиться от "якорей" - привычных обстоятельств, связанных с курением. Например, не ходи в магазин, где ты обычно покупал сигареты. Измени маршрут, которым ты идёшь на работу. Побори искушение заглянуть в бар, в котором ты смолил одну за другой. Но чтобы не чувствовать себя наказанным, обязательно сделай что-нибудь приятное.
5. Пей побольше жидкости.
Держи под рукой бутылку воды или сока и прихлёбывай почаще. Во-первых, ты тем самым заменишь привычное движение "рука-рот", во-вторых, смягчишь побочные симптомы детоксикации - сухость во рту и першение в горле.
6. Держи себя в руках.
каждый день без курения - это выигранный бой и подарок себе самому, семье и её бюджету. Но каждый новый день - это новое сражение. Не давай себе сорваться и пустить на ветер все потраченные усилия. Не тешь себя мыслью о "только одной сигаретке". Любой бросивший курить заверит тебя, что в жизни так не бывает.
Удачи всем кто собрался бросить курить, надеюсь это статья поможет кому-то также, как одному моему знакомому.